5.10.2018 Redukcja tydzień 4 Nagi2 Dieta; 1.omlet,kura,brokuł,masło orzechowe 2.kura,ryz,brokuł 3.kasza manna,wpi,kura,warzywa 4.platki czeko/kukurydziane 5.kura,ryz,kasza manna,wpi 6.jaja,serek wiejski Trening Hipthrust nie poszedł totalnie pierwsze powtórzenie i odrazu mocny ból w posladzie , reszta poszła bardzo fajnie Siła na duży plus ;) MC [...]
Czwartek-04.10.2018-Masa tydz. 2 Dzisiaj po dniu przerwy byłem wypoczęty i pełen sił ,trening poszedł na prawdę dobrze a plecy już teraz zaczynam czuc %-) Waga z rana pokazała 89kg więc juz parę kg przybyło a jakość bez zmian,baa nawet jestem jeszcze lepiej nabity ;-D Jutro z rana praca a później nogi 8-) Dieta 1.Mięso z ud kurczaka zawinięte [...]
Wtorek-02.09.2018-Masa tydz.2 Dzień bez jakiś większych wrażeń %-) Trening na prawdę mega dobry,siła w górę,pompa straszna 88-O Jutro off,na 13h do pracy i tyle :-P Dieta 1.Pieczona cukinia faszerowana mielonym kurczakiem,boczkiem i serem /SFD/2018/10/2/b532d8ef91804fd0a5fd0c853b38291f.jpg 2. Makaron,Schab 3. Omlet czekoladowo-bananowy [...]
Czwartek-27.09.2018-Masa tydz.1 Wczoraj luźny dzień bez jakiś większych rewelacji :-) Niestety od paru dni śpię po 4-5h więc jest dosyc ciężko ale daję radę,przed treningiem leci porcja Ostrovitu i nawet,nawet :-) Trening dobry ale trochę się wkurzyłem bo 180kg w SQ poszło tylko na 2 razy więc dałem 170kg i poszło okej. Trening niby lekki ale juz [...]
[...] DT: 250b 480w 30t DNT:240b 160w 75t Cardio 5x30 na czczo i 5x30 po treningu Nogi1 Dieta: 1.omlet ryzowo-owsiany,kura,kasza manna 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura 4.platki czeko-kukurydziane,jabłko,wpi 5.kura,ryz,kasza manna,wpi 6.jajecznica z kurkami, kura ,warzywa Trening Wszystko zaczęło się pięknie ładnie ale już przy roboczej na [...]
Poniedziałek-24.09.2018-Masa tydz.1 Dobra masę czas zacząć :-D Makro na start,nie bawimy się w dodawanie +10g WW tylko od razu z grubej rury %-) DT - 225g B / 50g T / 700g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 160g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 95g carbo 3. 45g B + 290g WW 4. 45g B + 80g WW + 5g T 5. 45g B + 80g WW + 5g T DNT - 225g B / 90g T / 200g [...]
21.09.2018 Redukcja tydzień 2 Pull Dieta: 1.omlet ,kasza manna, kura 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,manna,wpi 4.platki czeko-kukurydziane,jabłko,wpi 5.k***,ryz,manna,warzywa ,wpi 6.jaja,serek wiejski Trening Wkoncu bez żadnego bólu , fizjo zrobił dobrą robotę i dziś już trening na 90% żeby nie przesadzić. Od poniedziałku ogień ! MC SUMO [...]
20.09.2018 Redukcja tydzień 2 Pull Dieta; 1. Omlet , indyk , jaja 2.indyj , ryz, warzywa 3.kasza manna , wpi, indyk 4.platki czeko-kukurydziane , jabłko , wpi 5. Kasza manna , ryz, kura, warzywa 6. Jaja,masło orzechowe Trening ; Treni g ma mega pompie , najszerszy spompowany ze aż boli xd a ręce na mlotkach już odcinało ale jakoś z pomocą [...]
15.09.2018 Redukcja tydzień 1 Push 2 Dieta: 1.omlet ,kura, warzywa 2.kura,ryz, warzywa 3.bilka jaja, kasza manna ,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 5.k***,ryz,manna,wpi 6.serek wiejski ,jaja Trening Dawno takiego treningu nie miałem , węgle w dol a siła kosmos ;) Przedramiona i barki już na samym początku treningu aż bolały tak się [...]
Płatki kukurydziane i mieszanka studencka to do najwyżej średnie produkty pod względem jakości. Okazyjnie jak najbardziej. Stale w diecie niekoniecznie.